「四当五落」という言葉をご存知でしょうか？
たくさん勉強して4時間の睡眠なら合格するが、5時間も眠っているようでは志望校に合格できない。という昔の受験戦争で使われた言葉です。
中学３年生のとき、通っていた塾の先生にこの言葉を言われ衝撃を受けました。
なぜならその当時、私は毎日７～８時間の睡眠をとっていたからです😅
「四当五落」の言葉に触発されて、睡眠を削って勉強した時期もありましたがすぐに辞めました。
眠くて学校や塾の授業に集中できなくなったからです。
今思えば、この判断は我ながらとても良かったと思います😁
睡眠に関しては、色々な研究結果が報告されています。
例えば
・人は寝ている間に記憶を整理しているので、寝る前に暗記物をするとよい。
・眠りは深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」をだいたい90分周期で繰り返している。
・年齢によって最適な睡眠時間が変わってくる。
などです。
睡眠時間と勉強成果は深い関係がある事から、私も睡眠に関して色々勉強してきました。
生徒や保護者の方との面談では、必ず睡眠時間の話をします。
では、何時間がベストな睡眠時間なのでしょうか？
私は、「色々試して自分のベスト（日中眠くならない）睡眠時間を見つける」事が大事だと思っています。
６時間寝る⇒キツイ⇒８時間寝る⇒頭がポーっとする⇒７時間寝る⇒ちょうどいい😄
のような感じです。
やっぱり自分自身でなければ、この感覚は分かりません。
これから夏休みがやってきます。
不規則な生活になりがちですが、自分のベストな睡眠時間を発見する良い機会でもあると思います。
是非試してみてください😄